Hướng Dẫn Cách Lắp Xà Đơn Treo Tường Chi Tiết Nhất Tại Nhà, Hướng Dẫn Cách Lắp Và Sử Dụng Xà Đơn Gắn Cửa

Hướng dẫn bí quyết lắp xà đối kháng gắn cửa, treo tường chi tiết

Lắp xà đơn là một việc khá đơn giản nếu người tiêu dùng nắm rõ được phương pháp lắp đặt của nó. Cách làm đơn giản như sau: Trước tiên, chúng ta hãy đo chiều rộng của ô cửa mình là từng nào để tìm thiết lập được mẫu xà 1-1 có form size phù hợp.

Bạn đang xem: Cách lắp xà đơn treo tường

Lưu ý:

Nếu chúng ta vẫn đang thắc mắc về phong thái lắp đặt thì hãy tham khảo đoạn clip mà bọn chúng tôi share ngay dưới đây để nắm rõ hơn nhé!

Hướng dẫn cách thực hiện xà đơn gắn cửa, treo tường

Xà đối kháng gắn cửa, treo tường là đồ dùng dụng hữu ích bởi vì nó lại mang đến cho những người dùng nhiều bài bác tập không giống nhau, núm thể:

Với bài xích tập hít xà này, các bạn hãy lắp ráp xà ở trong phần có độ cao phù hợp và thực hiện các động tác hít xà như bình thường.

Đây là bài bác tập mà lại ít người biết tới khi đã sở hữu cho bản thân một loại xà solo gắn cửa. Để thực hiện bài tập này thì người dùng chỉ cần lắp xà 1-1 vào khung cửa/tường thấp khoảng tầm giữa bụng để tập luyện các bài tập giữ bạn trên không.

Đây là bài bác tập được tương đối nhiều người ưa chuộng, bạn phải lắp xà đơn ở trong phần thấp ngay sát đất, bốn thế kháng đẩy, tay để lên trên xà đối kháng và bắt đầu hít đất.

Gợi ý một số xà đơn được ưa chuộng sử dụng

1. Xà solo treo tường XD2020 - giá bán từ: <$GIA: 67403> đồng

Xà 1-1 treo tường XD2020 có thiết kế kiểu dáng chắc chắn, chịu được tải trọng to và đảm bảo bình an tuyệt đối cho tất cả những người sử dụng.

Toàn bộ xà đơn được thiết kế bằng thép dày, mút tay được lắp ở chũm tập được làm bằng cấu tạo từ chất EVA rất dày, giúp kháng chai tay cho tất cả những người dùng.

Xà đơn có thể tháo thêm vệ sinh thuận lợi hoặc kiểm soát và điều chỉnh vị trí khoảng cách cho phù hợp.

Sản phẩm có chốt xoay chống rơi, được thiết kế với kiểu mới, hai đầu xúc tiếp với tường/cửa bao gồm khóa, đảm bảo an toàn cho tín đồ dùng.

2. Xà đối chọi treo tường 909 - giá chỉ bán: <$GIA: 33238> đồng

Xà đơn treo tường 909 được gia công bằng chất liệu inox cao cấp, có độ bền cao, chịu đựng được sở hữu trọng người tập lên đến 130kg.

Sản phẩm có thể điều chỉnh được chiều nhiều năm từ 0,6 - 1m, tùy vào nhu yếu sử dụng.

Hai bên đầu xà có thiết kế với tấm cao su thiên nhiên chắc chắn, có chốt xoay phòng rơi, đảm bảo bình an tuyệt đối cho tất cả những người sử dụng.

3. Xà đối chọi treo tường XD2018 - giá cả từ: <$GIA: 64495> đồng

Xà đơn treo tường XD2018 được thiết kế nhỏ gọn, không cần sử dụng đến khoan đục tốt bắt vít khi thêm đặt, an toàn tuyệt đối với người sử dụng.

Sản phẩm có thể chịu được sở hữu trọng fan tập lên đến mức 150kg, tất cả 2 loại, 1 loại 65cm (điều chỉnh lên được cho tới 110cm), 1 một số loại 85cm (điều chỉnh lên được tới 130cm).

Xà đơn được gia công bằng chất liệu cao cấp, ko gỉ. Phần thân được đúc 100% bằng vật liệu thép chịu lực cao nguyên khối, cực dày. Thân thép được mạ kẽm nung nóng, giúp tránh bong tróc và tránh giảm gỉ sét sau thời hạn dài sử dụng.

4. Xà đơn treo tường LS3153A - giá bán bán: <$GIA: 55111> đồng

Xà 1-1 treo tường LS3153A được thiết kế bằng cấu tạo từ chất cao cấp, có thể chắn, đảm bảo an ninh cho người tiêu dùng khi tập.

Phần tay cầm của xà solo có lớp lót mút êm ái, hạn chế ma gần kề với tay, tránh làm cho tổn yêu thương da với đau tay.

Sản phẩm có thiết kế với mẫu mã dáng bé dại gọn, luôn thể lợi, kích cỡ 112,5cm x 26,5cm x 5,5cm, dễ ợt lắp đặt nhanh lẹ mà không yêu cầu đến nhiều dụng cụ.

Xem thêm: Quang hải và nhật lê

5. Xà đối chọi treo tường Liveup LS3152A (94cm x 35cm x 24cm) - giá chỉ bán: <$GIA: 55108> đồng

Xà đối kháng treo tường Liveup LS3152A được thiết kế bằng thép cao cấp, bền, gồm khả năng chống được lực tốt với download trọng tín đồ tập tối đa là 90g.

Phần tay cố kỉnh của xà đơn được bọc lớp mút xốp êm ái, giúp người tiêu dùng có cảm xúc thoải mái khi tập, không bị đau hay chai tay.

Sản phẩm có kích cỡ là 94cm x 35cm x 24cm, kiểu dáng nhỏ tuổi gọn, lắp ráp không tốn không ít diện tích.

Trên đó là cách lắp ráp xà 1-1 gắn cửa, treo tường đơn giản dễ dàng mà cửa hàng chúng tôi muốn share đến bạn đọc. META.vn muốn rằng chúng ta đã nắm vững và rất có thể thực hiện nay thành công quá trình lắp đặt đơn giản này nhé! Cảm ơn chúng ta đã suy xét bài viết!

Nếu có nhu cầu đặt mua thành phầm xà solo để luyện tập tại nhà, chúng ta hãy truy cập website META.vn hoặc tương tác đến hỗ trợ tư vấn dưới đây để được support và hỗ trợ mua hàng nhanh chóng:

Nếu không biết cách lắp xà đối chọi gắn cửa, treo tường sử dụng tập luyện tại nhà, một mực không được vứt qua nội dung bài viết hướng dẫn cách tự lắp xà đối chọi cực đơn giản và dễ dàng nhanh chóng!

Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường tại bên đơn giản

Xà đơn gắn cửa, treo tường là gì?

Xà đơn gắn cửa là dụng cụ hỗ trợ tập thể dục nhỏ gọn có thiết kế đơn giản nhiều người thương mến lắp đặt tập tại nhà. Cách lắp xà đơn gắn cửa ko khó, người dùng chỉ cần gắn xà bên trên tường hoặc cửa là đã bao gồm thể thực hiện những bài tập khác nhau.

Về cơ bản, xà đơncó lõi được làm cho từ thép không gỉ, cấu tạo chia thành ba đoạn gồm nhì ống nhỏ ở 2 đầu và bọn chúng được nối với nhau bằng một thanh xà. Xà đơn gắn cửa có nhiều loại kích thước khác nhau và bao gồm thể tự điều chỉnh được độ dài linh hoạt tiết kiệm tối đa diện tích với phù hợp với mọi không gian sống.

Xà đơn gắn cửa, treo tường góp rèn luyện với tăng cường sức khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao và có tác dụng săn chắc cơ bắp. Hít và đu xà thường xuyên còn khiến cho giảm tình trạng đau nhức xương khớp, giảm nguy cơ thái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm xuất xắc cong vẹo cột sống…

Cách lắp xà đơn gắn cửa hoặc treo tường

Cách lắp đặt xà đơn gắn cửa tương đối đơn giản. Đầu tiên, bạn cần phải đo cùng xác định chiều rộng của form cửa nhà mình cùng tìm sở hữu loại xà gồm kích thước phù hợp với nó. Tiếp theo áp dụng các bước lắp đặt lần lượt:

- Bước 1: Đo đạc cùng ước lượng mức treo xà phù hợp với chiều cao của người tập, không thật cao hoặc vượt thấp. Lắp hai đầu mút cao su thiên nhiên dán lên form cửa lắp xà.

- Bước 2: Một tay cầm cố định xà đơn cùng tay còn lại thì thực hiện vặn dần nhị đầu ra. Lúc vặn cần chăm chú để khoảng biện pháp nới ra giữa nhị đầu được cân nặng bằng với nhau, như thế lúc tập luyện lực tác động cũng sẽ cân nặng bằng nhì bên, đảm bảo độ bền hơn.

- Bước 3: Tiếp tục vặn nhị đầu mang lại đến khi tổng chiều lâu năm của xà chạm vừa khít với chiều rộng form cửa. Sử dụng một tay để cầm với giơ xà đơn lên cao, tay còn lại thì di chuyển vào giữa thanh xà và tiến hành vặn giữa xà để lực đẩy được xay đều quý phái cả hai bên. Cuối cùng, sử dụng cả nhì tay để vặn chặt lại lần nữa đến thật chắc chắn.

Lưu ý: Hệ thống ren vặn của xà đơn sẽ bao gồm một chiều vặn đẩy ra hai bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa nên những lúc tập luyện cần chăm chú tập đến đúng chiều. Mặt cạnh đó, ở nhị đầu xà đơn sẽ bao gồm thêm nhì mút cao su. Đây là bộ phận quan tiền trọng của xà bao gồm tác dụng bảo vệ tường và giúp tăng ma sát nên tuyệt đối không được có tác dụng mất nó.

Xà đơn gắn cửa, treo tường nên mua loại nào?

Cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường thường chỉ mất 1 - 5 phút là đã hoàn thành. Thêm nữa, độ rộng xà ở các mẫu hiện tất cả trên thị trường hiện nay cũng rất phù hợp lắp ở cửa nhà, từ 65 - 170 cm.

Xà đơn gắn cửa 2022

Mẫu xà đơn giá rẻ mới nhất hiện ni này chịu được mức tải trọng của người tập lên đến 180kg. Bề mặt ngoài sử dụng lớp lót EVA phun sơn sần công nghệ cao, khóa chống xoay hai chiều chống trơn trượt xẹp lún đảm bảo an ninh và hiệu quả tập, không nhiều xẹp lún. Bên trong là thanh thép đặc cứng, trang bị cả bộ phận báo cân nặng bằng khi lắp đặt. Diện tích chân xà tiếp xúc cửa lớn, 32 rãnh ma gần kề chắc chắn.

Xà đơn Iron gym 1557A

Iron gym 1557A với đặc trưng hỗ trợ chủ yếu đến 4 bài tập là mẫu xà đơn gắn cửa được so sánh có chức năng như một phòng tập mini tại nhà. Ống thép D25 dày dặn chắc chắn, tay cầm bọc mút êm ả không đau tay. Dụng cụ thể hình này ko yêu cầu khoan đục trực tiếp vào cánh cửa nhưng chỉ cần tất cả gờ cửa là đã lắp đặt được rồi. Việc tập luyện an toàn rèn cơ lưng xô, tay, vai mà không ngại gặp phải trục trặc.

Xà đơn đa năng 1557B

Xà đơn gắn cửa 1557B cũng là mẫu dụng cụ lý tưởng để thực hiện những bài tập gym. Áp dụng nguyên tắc đòn bẩy với gờ cửa buộc phải bạn không cần tác động trực tiếp vào cánh cửa vẫn có thể tập luyện dễ dàng những bài tập cơ vai, lưng xô, tay. Chiều rộng cửa gồm thể lắp đặt tối đa là 93cm, trọng tải người tập tối đa là 130kg.

Gợi ý một số bài tập khi lắp xà đơn gắn cửa

Sau khi đã áp dụng giải pháp lắp xà đơn gắn cửa tại bên đúng theo hướng dẫn, vấn đề thân yêu tiếp theo là tập với nó như thế nào. 4 động tác tập với xà đơn gắn cửa, treo tường trình bày chi tiết từng bước dưới đây sẽ giúp bạn áp dụng dễ dàng hơn.

Bài tập hít xà đơn

Đây là bài bác tập cơ bản cùng rất đơn giản, góp phát triển cơ bắp tay với cánh tay. Thực hiện hít xà mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ tay, bắp tay trở nên săn chắc và vạm vỡ.

Cách thực hiện: nhì bàn tay nắm chặt xà, khoảng biện pháp hai tay để rộng bằng vai. Duỗi người giữ thẳng lưng, hít thở thật sâu. Sử dụng toàn bộ lực của cánh tay, vai kéo người lên rất cao đến lúc cổ nâng ngang tầm với xà (nếu nâng được phần ngực lên cao ngang xa càng tốt). Cố định tư thế này trong 2 - 3 giây. Thở ra với dần dần hạ thân người xuống vị trí ban đầu, lặp lại động tác.

Bài tập gập bụng với xà đơn gắn cửa

Bài tập gập bụng với xà đơn góp giảm mỡ bụng hiệu quả mang lại vòng eo hạn hẹp gọn, cấp tốc lộ rõ múi. Để gồm thể thực hiện bài xích tập này trước hết cần di chuyển xà đơn xuống vị trí dưới thấp của size cửa để tập cơ bụng.

Cách thực hiện: Ngồi xuống sàn nhà, hai cẳng bàn chân đặt cố định vào xà đơn gắn cửa. Lưng thẳng, nhì bàn tay đan vào với nhau và tạo ra sau gáy. Tiếp theo thực hiện động tác gập bụng như thông thường.

Bài tập hít đất với xà đơn

Hít đất là bài tập rất thân quen thuộc với nhiều người để phân phát triển toàn bộ cơ bắp phía bên trên cơ thể: bắp tay, ngực, vai, lưng với bụng. Việc hít đất bằng xà đơn hỗ trợ người tập linh hoạt hơn trong việc nạm đổi nhiều tư thế cùng góc độ tập luyện khác nhau. Nhờ thế hiệu quả cao hơn so với việc hít đất thông thường.

Cách thực hiện: Lắp xà đơn vào vị trí dưới thấp của size cửa với khoảng cách gần sàn. Nằm sấp người, hai chân duỗi thẳng ra sau, mũi chân chống xuống sàn. Nhị tay đặt lên xà, nâng cơ thể lên làm sao cho từ đầu đến gót chân tạo thành một đường thẳng. Siết chặt cơ bụng với thực hiện động tác hít đất.

Treo người đá chân với xà đơn

Với bài xích tập này, người tập phải vận dụng rất nhiều sức mạnh của tay để tất cả thể đồng thời nâng người thuộc đẩy chân lên cao. Thường xuyên tập luyện nó sẽ làm cho giảm mỡ bụng một giải pháp nhanh chóng, thân hình cân nặng đối săn chắc.

Cách thực hiện: Đứng thẳng người, chân duỗi thẳng, hai tay dính chắc vào xà đơn, khoảng giải pháp giữa nhị tay để rộng bằng vai. Sau đó, thực hiện đu người lên cao, chân phải đưa ra phía trước làm thế nào để cho vuông góc với chân trái. Hạ chân phải xuống vị trí ban đầu, đưa chân trái ra phía trước làm sao để cho vuông góc với chân phải. Tiếp tục lặp lại các động tác mang đến đến khi xong xuôi yêu cầu đặt ra.

Mong rằng với hướng dẫn biện pháp lắp xà đơn gắn cửa, treo tường tại nhà bỏ ra tiết mà lại Thiên Trường đã cung cấp, nó sẽ hữu ích mang lại bạn lúc mua dụng cụ thể thao này về tập luyện. Áp dụng đúng những bài tập đã hướng dẫn, sức khỏe và thể hiện chắc chắn sẽ được cải thiện, chúc bạn đạt được mục tiêu tập của mình!